Похудеть и бросить курить после 50
Проверено:
Честно, просто и по науке. Без «чудо-таблеток» и голодовок.
Что вы хотите сделать?
Вы не одни
- В Казахстане курит почти каждый третий мужчина [1].
- Лишний вес — больше чем у половины взрослых [2].
Это не вопрос слабости характера. Это то, с чем можно справиться — с правильными инструментами.
Три главные мысли
1. Небольшой результат — уже большая польза
Не нужно худеть «до идеала». Минус 5–7% веса уже снижают риск диабета больше чем наполовину [3].
2. Бросить курить никогда не поздно
Даже в 60 лет отказ в среднем добавляет годы жизни [4]. Организм начинает восстанавливаться в первые же часы.
3. Помощь работает лучше силы воли
Лекарство и поддержка специалиста почти вдвое повышают шанс бросить курить [5]. И многое из этой помощи — бесплатное.
Боитесь поправиться, если бросите?
Это самый частый страх. В среднем за первый год прибавляют 4–5 кг [6]. С этим можно справиться, а вред от курения намного больше.
Как бросить курить и не поправиться →
Начните с одной минуты
- Тест на никотиновую зависимость
- Талия, рост и вес: есть ли риск?
- Сколько вы тратите на сигареты
- Положен ли вам бесплатный скрининг лёгких
- Мой план на 4 недели
Как мы проверяем информацию
- Каждый факт — со ссылкой на источник: ВОЗ, обзоры Cochrane, крупные исследования, документы Минздрава РК.
- У советов есть значок силы доказательств: Сильные данные Умеренные данные Слабые данные
- На каждой странице — дата последней проверки.
- Никакой рекламы и продажи добавок.